مهارات عند الأزمات!!!
——————
-نظم وقتك وأشغله وحارب الفراغ.
-لاتتهم نفسك بالجنون فالعادي عند الأزمات ان نشعر بذالك.
-تحدث وتواصل مع الآخرين ولاسيما الحكماء منهم.
-أي محاولة للهروب من المشكله بالمخدرات أو المنومات أو الإفراط في الطعام يعقد المشكلة.
-أظهر مشاعرك ولاتخزن الخوف داخلك.
-اكتب مشاعرك بالذات وقت اليقظة.
-افعل شيئاً يشعرك بالسعادة.
-لاتتخذ قرارات حيوية عند الأزمات النفسية.
-لا تكافح عقلك وهو يحاول ارتجاع الماضي وتحدث عنه سيصبح بعد ذالك أقل ألما.
-افعل شيئا يساعدك علي الشعور بسيطرتك علي حياتك .
-اسمع لأشخاص مروا بصدمات نفسية
-لاتنكر الحقيقة بجلوسك أمام الشاشات او سماع الإذاعات حتي لاتعيد العدوي لنفسك ثانيا بهروبك من الواقع.
